A.Bulqis Safirah, S.I.Kom.,M.I.Kom– Dosen pendidikan bahasa mandarin UNM
Dua tahun lalu, saya mengalami sesuatu yang tidak pernah saya bayangkan sebelumnya: harus menjalani perawatan di rumah sakit karena tifus. Bagi sebagian orang, mungkin itu adalah penyakit yang umum terjadi. Namun bagi saya yang belum pernah diinfus sebelumnya, pengalaman tersebut menjadi salah satu momen yang paling tidak nyaman dalam hidup.
Saat itu tubuh terasa sangat lemah. Aktivitas sehari-hari yang biasanya dapat dilakukan dengan mudah mendadak menjadi berat. Pekerjaan terbengkalai, energi terkuras, dan pikiran dipenuhi berbagai kekhawatiran. Rasanya seperti kehilangan kendali atas diri sendiri. Saya mulai menyadari bahwa kesehatan adalah sesuatu yang sering dianggap biasa sampai akhirnya kita kehilangannya.
Dokter menjelaskan bahwa kondisi tersebut tidak hanya dipengaruhi oleh pola makan yang kurang teratur, tetapi juga kelelahan akibat aktivitas yang padat. Sebelum pulang, saya mendapat satu saran sederhana: mulai berolahraga secara rutin.
Awalnya, saya tidak memiliki target muluk-muluk. Saya tidak bermimpi memiliki tubuh atletis atau otot yang besar. Motivasi saya sangat sederhana, yaitu tidak ingin merasakan sakit yang sama untuk kedua kalinya. Saya hanya ingin memiliki tubuh yang lebih sehat dan lebih kuat agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik sampai hari ini.
Dari situlah saya mulai mengenal dunia gym.
Pada bulan-bulan pertama, olahraga terasa seperti kewajiban. Saya datang karena merasa harus menjaga kesehatan, bukan karena benar-benar menikmatinya. Namun perlahan, ada sesuatu yang berubah. Saya mulai merasakan tubuh yang lebih bugar, tenaga yang lebih stabil, dan kemampuan beraktivitas yang meningkat. Hal-hal sederhana seperti naik tangga, berjalan jauh, atau menyelesaikan pekerjaan seharian tidak lagi terasa terlalu melelahkan.
Yang menarik, manfaat terbesar yang saya rasakan justru bukan pada fisik, melainkan pada kondisi mental.
Banyak orang mengenal olahraga sebagai cara membentuk tubuh, membakar kalori, atau meningkatkan kekuatan otot. Semua itu memang benar. Namun setelah menjalaninya secara rutin selama hampir dua tahun, saya menemukan bahwa olahraga juga menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan pikiran.
Ada hari-hari ketika pekerjaan menumpuk, target harus diselesaikan, dan berbagai persoalan datang bersamaan. Pada situasi seperti itu, saya biasanya menyempatkan diri untuk pergi ke gym meskipun hanya sebentar. Anehnya, setelah berolahraga, pikiran terasa lebih jernih. Masalah yang sebelumnya tampak besar menjadi lebih mudah dihadapi. Emosi yang sempat memuncak perlahan menjadi lebih terkendali. Tidur pun lebih nyenyak dari biasanya.
Pengalaman tersebut ternyata memiliki penjelasan ilmiah. Saat berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorfin, serotonin, dan dopamin yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan. Hormon-hormon ini membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, serta memberikan rasa nyaman dan rileks. Tidak heran jika banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan memperbaiki kesehatan mental.
Selain itu, olahraga juga mengajarkan banyak hal yang mungkin tidak langsung terlihat. Saya belajar tentang disiplin, konsistensi, dan manajemen waktu. Menyisihkan waktu untuk berolahraga di tengah kesibukan pekerjaan ternyata membutuhkan komitmen yang tidak sedikit. Namun justru dari situlah saya belajar bahwa menjaga kesehatan harus menjadi prioritas, bukan sekadar pilihan ketika ada waktu luang.
Perubahan lain yang saya rasakan adalah kualitas tidur yang lebih baik, energi yang lebih stabil, dan frekuensi sakit yang jauh berkurang dibandingkan sebelumnya. Bahkan kondisi kulit pun terasa lebih sehat. Ketika tingkat stres menurun dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar, tubuh memberikan respons yang positif dalam banyak aspek.
Tentu saja, olahraga tidak harus selalu dilakukan di pusat kebugaran. Tidak semua orang memiliki waktu, biaya, atau akses untuk pergi ke gym. Kabar baiknya, manfaat olahraga dapat diperoleh dari aktivitas yang jauh lebih sederhana. Berjalan kaki, jogging, bersepeda, senam, push-up, atau latihan ringan di rumah tetap memberikan dampak positif jika dilakukan secara konsisten.
Karena itu, menurut saya, olahraga seharusnya tidak lagi dipandang semata-mata sebagai aktivitas untuk memperbaiki penampilan fisik. Olahraga adalah investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Kita sering menghabiskan banyak waktu untuk bekerja, belajar, atau mengejar berbagai target hidup, tetapi lupa memberikan perhatian yang cukup kepada tubuh yang membantu kita menjalani semuanya.
Jika saat ini Anda sedang merasa lelah, stres, sedih, atau bahkan marah, mungkin cobalah bergerak sejenak. Tidak perlu langsung berlari lima kilometer atau mengangkat beban berat. Mulailah dari langkah kecil yang paling mudah dilakukan. Jalan kaki selama beberapa menit, jogging di sekitar rumah, atau melakukan beberapa gerakan sederhana bisa menjadi awal yang baik.
Saya memulai olahraga karena takut sakit. Namun setelah hampir dua tahun menjalaninya, saya bertahan bukan lagi karena rasa takut, melainkan karena saya menyadari bahwa olahraga membuat hidup terasa lebih sehat, lebih seimbang dan lebih bahagia.
Mungkin itulah alasan terbaik untuk mulai bergerak hari ini.
